أسرع تمرين لتخفيف التوتر وتهدئـة الأعصاب - عوّد نفسك عليه :
1- خذ شهيـق مـن أنفـك طـوييييـل و عميييـق, بحيـث يدخـل الأكسجيـن داخل رئتيـك ثـم تشعـر بـه دآخـل بطنـك كـأنهـا تحركـت و أمتـلـئت بـه.
2- أخرجـه ببطء مـن فمـك.
كـرر العمـاًـيـة حتـى تشعـر بتحسـن إن شـآء اللَّـه.
1- خذ شهيـق مـن أنفـك طـوييييـل و عميييـق, بحيـث يدخـل الأكسجيـن داخل رئتيـك ثـم تشعـر بـه دآخـل بطنـك كـأنهـا تحركـت و أمتـلـئت بـه.
2- أخرجـه ببطء مـن فمـك.
كـرر العمـاًـيـة حتـى تشعـر بتحسـن إن شـآء اللَّـه.